Oméga 3 quelle marque choisir ?

Pour que les produits à base d'oméga-3 aient les effets positifs sur la santé que vous attendez des acides gras oméga-3, ces trois critères doivent être respectés.

1 gramme d'oméga-3 par jour

Pour obtenir les effets bénéfiques sur la santé, vous devez avoir un apport quotidien en oméga-3. Il peut y avoir de grandes différences dans la teneur en oméga-3 de différents produits oméga-3. Certaines sources d'oméga-3 contiennent naturellement plus d'oméga-3 que d'autres.

Vérifiez vous-même : Regardez sur l'emballage ou le flacon pour savoir quelle quantité d'oméga-3 un produit fourni par dose journalière.

Le bon type d'acides gras oméga-3

Oméga-3 est un terme collectif désignant un groupe d'acides gras. Il est prouvé que certains de ces acides gras ont des effets positifs sur la santé. C'est pourquoi il est important de choisir des produits qui vous apportent les acides gras oméga-3 dont l'effet est réellement prouvé, à savoir le DHA et l'EPA.

Vérifiez vous-même : Le DHA et l'EPA ne sont présents que dans les oméga-3 provenant de la mer, ce qui signifie que les oméga-3 issus des céréales, des graines et des plantes ne répondent pas à ce critère. Les fabricants responsables indiquent sur l'emballage quelle quantité de ces deux types d'acides gras oméga-3 leur produit contient. Si l'emballage ne mentionne ni DHA ni EPA, il est probable que le produit n'en contient pas.

Forme naturelle

Bien que les oméga-3 soient présents dans la nature, il est possible de produire des oméga-3 sous une forme artificielle ou synthétique, appelée ester éthylique. Nous vous recommandons de rechercher des produits qui contiennent des oméga-3 sous la forme que l'on trouve dans la nature : triglycérides ou phospholipides.

Vérifiez vous-même : Les noms scientifiques des formes naturelles d'oméga-3 sont triglycérides et phospholipides. Cela peut être difficile à vérifier par soi-même, mais certains fabricants l'indiquent sur l'emballage. Sinon, vous pouvez appeler les fournisseurs et leur demander.

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