Quel matelas choisir quand on a mal au dos ?

Le mal de dos est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens commencent à perdre leur mobilité à l'âge moyen. La douleur peut empêcher les gens de pratiquer une activité physique, ce qui rend plus difficile le maintien d'un poids santé et la conservation de la force, de l'endurance et de l'équilibre en vieillissant. Il est donc essentiel de traiter et de gérer les douleurs dorsales résultant de blessures ou de problèmes de santé pour rester sur la voie d'une vie saine et active.

Sachant que la plupart des gens passent environ un tiers de leur vie allongés dans leur lit, le choix du bon matelas est essentiel pour gérer les lombalgies. Il peut faire la différence entre votre capacité à dormir la nuit et à fonctionner le jour suivant.

Voici quelques conseils pour choisir un matelas quand on a mal au dos

Dans le passé, les médecins recommandaient souvent des matelas très fermes. Mais une étude menée auprès de 268 personnes souffrant de lombalgie a révélé que celles qui dormaient sur des matelas très durs avaient la plus mauvaise qualité de sommeil. Il n'y avait pas de différence dans la qualité du sommeil entre les personnes qui utilisaient des matelas moyennement fermes et fermes.

Les matelas mous, quant à eux, peuvent également poser problème. Si un matelas souple qui épouse les courbes naturelles de votre corps peut aider les articulations à s'aligner favorablement, vous pouvez aussi vous enfoncer si profondément que vos articulations se tordent et deviennent douloureuses pendant la nuit.

Si vous voulez savoir si un matelas plus ferme serait plus confortable que celui que vous utilisez actuellement, essayez de placer une planche de contreplaqué sous votre matelas pour amortir le mouvement des ressorts de lit, ou essayez de placer votre matelas sur le sol.

Bien entendu, vous pouvez également vous rendre dans une salle d'exposition de matelas et tester différents modèles. Mais n'oubliez pas que ce qui vous semble confortable pendant quelques minutes dans un magasin ne se traduit pas forcément par une bonne nuit de sommeil. Un test plus fiable consiste à observer comment vous vous sentez après avoir dormi sur différents types de matelas en dehors de chez vous - par exemple, à l'hôtel ou chez un ami ou un parent.

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