Quelle eau boire contre l'acide urique ?
L'acide urique est évacué de l'organisme à la suite de la digestion des aliments riches en purines. Les purines sont des composés chimiques constitués d'atomes de carbone et d'azote qui sont dégradés dans l'organisme. Lorsque nous consommons en excès des aliments riches en purines, notre organisme ne parvient pas à les digérer, ce qui entraîne une augmentation du taux d'acide urique.
Les personnes souffrant d'un taux élevé d'acide urique doivent faire très attention à leur régime et à leurs habitudes alimentaires. En plus d'éviter les aliments riches en purine, vous devez également vous abstenir de consommer trop de graisses, car elles peuvent réduire la capacité de votre organisme à excréter l'acide urique.
La présence d'un taux élevé d'acide urique dans le sang peut provoquer la goutte. Pour prévenir cette affection, il est essentiel de surveiller ses habitudes alimentaires. Une alimentation saine et une médication appropriée peuvent vous aider à maintenir l'acide urique à des niveaux normaux.
Voici quelques-uns des aliments que vous devez ajouter à votre régime alimentaire pour maintenir l'acide urique à des niveaux normaux…
Pommes
Ajoutez des pommes à votre alimentation. Comme elles sont enrichies en acide malique, elles neutralisent l'acide urique dans le sang. Cela soulage les patients qui souffrent d'un taux élevé d'acide urique.
Le vinaigre de cidre de pomme
La consommation de vinaigre de cidre de pomme est également bénéfique pour les personnes souffrant d'un taux élevé d'acide urique. Vous pouvez ajouter 3 cuillères à café de vinaigre à un verre d'eau. Vous pouvez en consommer 2 à 3 fois par jour. Boire du vinaigre de cidre de pomme aide à traiter l'hyperacidité urique.
Jus de haricot français
Boire du jus extrait de haricots verts est un remède maison efficace pour traiter la goutte. Ce jus sain doit être consommé deux fois par jour car il empêche la production d'acide urique élevé dans le sang.
Eau
Une autre raison de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. L'eau aide à évacuer les toxines de l'organisme, y compris l'excès d'acide urique. Consommez donc au moins 8 à 9 verres d'eau par jour.
Cerises
Comme elles contiennent une substance anti-inflammatoire appelée anthocyanine, elles aident à réduire les niveaux d'acide urique. Elles empêchent également l'acide urique de se cristalliser et de se déposer dans les articulations. Une autre raison pour laquelle vous devriez consommer des cerises est qu'elles neutralisent les acides et aident à prévenir l'inflammation et la douleur.
Baies
Consommez des baies, en particulier des fraises et des myrtilles. Enrichies de propriétés anti-inflammatoires, les inclure dans votre alimentation est bénéfique pour prévenir les taux élevés d'acide urique dans le sang.
Jus de légumes frais
Prenez du jus de carotte et ajoutez-y du jus de betterave et de concombre. Il s'agit d'un remède efficace pour traiter un taux élevé d'acide urique dans le sang.
Produits laitiers à faible teneur en matières grasses
Une autre façon de traiter l'acide urique élevé est de consommer des produits laitiers à faible teneur en matières grasses dans votre alimentation. Optez pour du lait et du lait caillé à faible teneur en matières grasses et prévenez les taux élevés d'acide urique dans le sang.
Le citron vert
Comme le jus de citron vert contient de l'acide citrique, un solvant de l'acide urique, l'ajouter à votre alimentation quotidienne est utile pour prévenir un taux élevé d'acide urique. Pressez la moitié d'un jus de citron vert dans un verre d'eau et consommez-le tous les jours.
Aliments enrichis en vitamine C
L'inclusion d'aliments enrichis en vitamine C est un autre moyen de maintenir le taux d'acide urique. Ces aliments désintègrent l'acide urique et l'évacuent de l'organisme. Incluez des aliments tels que le kiwi, l'amla, la goyave, les oranges, le citron, la tomate et d'autres légumes à feuilles vertes.
L'huile d'olive
Cuisinez vos aliments avec de l'huile d'olive pressée à froid. C'est un début sain car elle contient des antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires.
Graines de céleri
L'un des remèdes maison les plus populaires pour traiter les taux élevés d'acide urique consiste à consommer des graines de céleri.
Aliments riches en fibres
La consommation d'aliments riches en fibres alimentaires contribue également à réduire le taux d'acide urique dans le sang. Elles absorbent l'acide urique de la circulation sanguine et aident à éliminer l'excès d'acide urique de votre corps par les reins. Si l'on vous a diagnostiqué un taux élevé d'acide urique, augmentez votre consommation de fibres alimentaires solubles telles que l'avoine, les pommes, les oranges, le brocoli, les poires, les fraises, les myrtilles, les concombres, le céleri, les carottes et l'orge.
Bananes
Consommez des bananes, car les inclure dans votre régime alimentaire est bénéfique pour réduire l'excès d'acide urique.
Le thé vert
Une autre façon de traiter un taux élevé d'acide urique est de consommer du thé vert tous les jours. Cela aide à contrôler l'hyperuricémie ou les taux élevés d'acide urique et réduit également le risque de développer la goutte.
Céréales
Consommez des céréales qui sont plus alcalines. Vous pouvez consommer du jowar et du bajra.
Tomates, concombres et brocolis
Consommez des tomates, des concombres et des brocolis avant de commencer votre repas. C'est le meilleur moyen de prévenir la formation d'un taux élevé d'acide urique dans votre sang. Leur nature alcaline est utile pour maintenir l'acide urique dans le sang.
Oméga 3
Ajoutez des acides gras oméga 3. Vous pouvez consommer des graines de lin, des poissons tels que le saumon, le maquereau, le hareng, les sardines et les noix, car ils aident à réduire les gonflements et les inflammations !
Ce qu'il faut éviter
Les aliments et boissons sucrés
Si un taux élevé d'acide urique est généralement lié à un régime riche en protéines, des études récentes ont montré que le sucre peut également en être une cause potentielle. Les sucres ajoutés les plus courants sont le sucre de table, le sirop de cône et le sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Le fructose conduit particulièrement à des niveaux élevés d'acide urique. Il est préférable de vérifier la présence de sucre sur les étiquettes des aliments avant de les acheter.
Préférez manger plus d'aliments complets et moins d'aliments raffinés emballés pour réduire votre consommation de sucre.
Évitez l'alcool
Avez-vous remarqué que lorsque vous consommez de l'alcool, vos visites aux toilettes augmentent ? L'alcool vous déshydrate et provoque un taux élevé d'acide urique. Cela se produit car vos reins sont occupés à filtrer les produits dans le sang dus à l'alcool au lieu de l'acide urique et d'autres déchets.
Gérez votre taux d'insuline
Un excès d'insuline dans l'organisme peut entraîner un taux élevé d'acide urique et une prise de poids. Il est préférable de faire contrôler votre taux d'insuline lors de votre visite chez le médecin, même si vous ne souffrez pas de diabète sucré.
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