Quelle huile essentielle pour le stress et l'anxiété ?
L'année écoulée a été pour le moins stressante. Grâce au coronavirus et à toutes les choses angoissantes qui l'accompagnent - inquiétude pour notre emploi et notre santé, pour n'en citer que quelques-unes -, on a l'impression qu'il y a beaucoup trop de raisons d'être anxieux et de perdre le sommeil. Bien que vous devriez toujours parler à un professionnel si vous sentez que votre santé mentale n'est pas au beau fixe, les huiles essentielles pour le sommeil et l'anxiété peuvent être un excellent point de départ. Mais quelles huiles essentielles sont les meilleures pour le stress et l'anxiété ? Voyons cela de plus près.
Comment utiliser les huiles essentielles contre l'anxiété
Les huiles essentielles sont souvent utilisées en aromathérapie, qui est une forme de médecine alternative qui utilise des extraits de plantes pour favoriser la santé et le bien-être.
L'utilisation des huiles présente des avantages. Lorsque nous inhalons un arôme, les molécules touchent notre bulbe olfactif et voyagent à travers le système limbique jusqu'à notre cerveau primitif où les émotions sont traitées et nos souvenirs sont formés. C'est pourquoi une odeur spécifique peut parfois évoquer fortement un souvenir précis. C'est aussi pourquoi certaines senteurs peuvent nous ramener à notre présent immédiat ou nous transporter dans le passé. L'utilisation d'aromates permet de transporter nos émotions dans un espace plus sûr où nous pouvons mieux gérer nos réponses émotionnelles à l'anxiété.
L'aromathérapie est une expérience individuelle, de sorte que diverses senteurs peuvent être des déclencheurs émotionnels et évoquer des souvenirs personnels. L'aromathérapie n'est pas une solution unique. Il ne faut pas avoir peur d'essayer des parfums nouveaux et différents pour voir ce qui calme spécifiquement votre anxiété. Elle suggère des senteurs florales comme la lavande, la rose, le jasmin, la bergamote et le vétiver, qui peuvent être apaisantes et réconfortantes, tandis que les senteurs fruitées peuvent être stimulantes. Les huiles essentielles à base de bois ou de racines peuvent également être un soutien et nous aider à nous ancrer et à trouver des racines lorsque nous nous sentons déséquilibrés.
Où mettre les huiles essentielles
Gangadharan suggère de s'assurer que les huiles essentielles sont diluées via des huiles porteuses comme le jojoba ou la noix de coco avant de les appliquer directement sur votre peau. Elle suggère d'essayer d'abord des tests épicutanés pour s'assurer que les huiles sont sans danger pour votre peau et de consulter votre médecin si vous avez des inquiétudes.
Mais c'est à vous de décider comment utiliser les huiles essentielles. Les trois façons d'utiliser les huiles essentielles sont l'inhalation directe à partir du flacon, la diffusion ou l'application sur la peau. Si vous les utilisez de manière énergétique, vous pouvez envisager de les mettre sur le chakra approprié, comme le cœur, la gorge ou la couronne. Si vous n'aimez pas l'huile la première fois, vous pouvez l'essayer à nouveau lorsque vous êtes dans un état émotionnel différent ou même à un autre moment de la journée.
Huiles essentielles pour l'anxiété
Menthe poivrée
Selon Gangadharan, la menthe poivrée a un arôme frais et mentholé qui peut aider à rafraîchir un esprit fatigué ou à nous rafraîchir lorsque nous ressentons la chaleur de la colère ou d'autres émotions fortes. Elle peut également faciliter la digestion.
Lavande
La lavande est l'une des huiles essentielles les plus connues utilisées pour soulager le stress. Elle dégage un arôme floral puissant, calme et relaxant.
Arbre à thé
L'arbre à thé a un arôme chaud et camphré qui peut être calmant et rafraîchissant. Il a des propriétés purifiantes qui peuvent nous aider à purifier énergétiquement notre corps émotionnel. Il est également bon pour renforcer le soutien immunitaire.
Bergamote
La bergamote est utilisée pour réduire le stress et même améliorer les conditions de la peau comme l'eczéma. Selon Gangadharan, elle a un arôme doux d'agrume avec une touche de notes florales. Elle est stimulante et relaxante et se marie bien avec la lavande.
Ylang ylang
L'ylang ylang est connu pour ses qualités sédatives. Il est également relié énergétiquement au chakra du cœur, ce qui en fait un merveilleux baume pour apaiser les questions de cœur.
Camomille
La camomille est utilisée pour améliorer l'humeur et est un relaxant. Son arôme fruité et herbacé est apaisant, surtout avant le coucher.
Voir aussi : 15 méditations pour l'anxiété
Eucalyptus
L'eucalyptus a un arôme frais et légèrement sucré qui est à la fois énergisant et relaxant et peut aider à réduire les symptômes du stress et de l'anxiété.
Vétiver
Le vétiver a un arôme riche et terreux qui est à la fois ancré et relaxant. Il est préférable de l'utiliser avant le repos ou la méditation.
Rose
La rose a un arôme floral profond et légèrement sucré qui peut être apaisant et relaxant pour un esprit anxieux, en particulier lorsqu'il s'agit de chagrin et de perte.
Bois de santal
Cette senteur classique boisée est utilisée pour réduire l'anxiété et aider à se concentrer.
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