Quelle vitamine pour les cheveux ?

Vous avez entendu parler des compléments capillaires qui prétendent vous donner des cheveux épais, volumineux et brillants, mais ces produits sont-ils vraiment efficaces ? Que vos cheveux soient clairsemés ou que vous souhaitiez simplement allonger un peu votre crinière, les compléments alimentaires pour la croissance des cheveux sont un "traitement" bien connu.

S'il existait une pilule miracle en flacon, nous serions tous embarqués et aurions une chevelure digne de Raiponce. Comme ce n'est malheureusement pas le cas, nous sommes sceptiques et nous nous demandons si nous ne sommes pas en train de prendre des placebos.

Quels sont les compléments alimentaires pour la croissance des cheveux ?

La santé des cheveux est influencée par de nombreux facteurs, notamment la génétique, le stress, les hormones, les conditions médicales et la nutrition.

Les types de compléments capillaires sont en corrélation avec les différentes préoccupations que vous pouvez rencontrer. Selon Herrmann, les compléments "peuvent être regroupés en plusieurs catégories : ceux qui comblent les véritables carences ou insuffisances, ceux qui diminuent l'inflammation, ceux qui réduisent le stress oxydatif, ceux qui améliorent la santé intestinale (ce qui permet de réduire le nombre de molécules potentiellement inflammatoires qui pénètrent dans l'organisme et affectent les cheveux), ceux qui réduisent les influences hormonales ayant un impact sur la chute des cheveux et ceux qui diminuent l'inflammation".

Les ingrédients courants des compléments pour la croissance des cheveux comprennent des vitamines (en particulier les vitamines A, C et plusieurs vitamines B), des minéraux comme le zinc et le sélénium, des ingrédients à base de plantes comme le palmier nain, et des contenus alimentaires comme les poudres de collagène et les huiles de poisson.

Certains suppléments visent à améliorer la capacité à tolérer le stress (ashwagandha), d'autres à réduire l'inflammation (curcumine), certains agissent comme de puissants antioxydants (vitamine E), d'autres visent à réduire les influences hormonales négatives (palmier nain), et d'autres encore sont de véritables "suppléments" en cas de carences en vitamines ou en minéraux.

Les compléments capillaires sont-ils vraiment efficaces ?

Nous détestons casser ce mythe, mais les médecins affirment que les compléments capillaires ne sont généralement pas efficaces pour la plupart des gens. Je ne crois pas vraiment aux compléments capillaires qui existent. Je pense cependant qu'il y a de plus en plus de preuves que la supplémentation en fer chez certaines femmes dont le taux de ferritine [la protéine qui stocke le fer] est faible et avéré devrait être prise, car c'est un cofacteur vital pour la croissance des cheveux. Toutefois, il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre du fer, car une trop grande quantité pourrait entraîner de graves dommages au foie.

Et si vous avez probablement entendu parler de la biotine, un ingrédient commun à de nombreux produits de complémentation capillaire, il est important de savoir qu'elle concerne principalement la force des cheveux. La biotine est un autre supplément souvent prescrit, en particulier pour les femmes de couleur, parce qu'elle est censée être bonne pour la casse des cheveuxi. Beaucoup de gens le confondent avec quelque chose qui est bon pour l'amincissement des cheveux, mais la carence en biotine provoque la casse des cheveux et non leur perte.

Honnêtement, il y a très peu de données bien étudiées pour soutenir que la biotine améliore la croissance des cheveux chez ceux qui ne sont pas carencés.

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